ما هي اسباب نقص الحديد في الجسم وعلاجه
محتويات المقالة
نقص الحديد في الجسم وعلاجه يحسن فيتامين c من امتصاص الحديد ؛ تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالحديد ؛ تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين c ؛ يساعد على صناعة هيموغلوبين الدم ( صناعة وانتاج كريات الدم الحمراء ) المهمة للدورة الدموية ونقل الدم
أسباب نقص الحديد في الجسم وعلاجه
- فقدان الدم: عند فقدان أي كمية من الدم يسبب نقص الحديد لأن خلايا الدم الحمراء تحتوي على الكثير.
- نقص الحديد في النظام الغذائي: حيث يحصل جسم الإنسان على الحديد من الطعام الذي يأكله ، وعندما يكون هناك نقص في الحديد في الطعام ، فإنه سيؤثر على الجسم بمرور الوقت والجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بالحديد تتمثل في اللحوم والبيض والخضروات الخضراء التي تحتوي على الألياف والأطعمة الغنية بالحديد مع حمض الفوليك.
- صعوبة امتصاص الجسم للحديد: يمتص الحديد ويتدفق إلى مجرى الدم باتجاه الأمعاء الدقيقة ، وفي حالة اضطرابات المعدة مثل مرض الحراريات ، فإن هذا يؤثر على قدرة المعدة على امتصاص الدم من الطعام المهضوم ، مما يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- الاستئصال الجراحي لجزء من الأمعاء: عند استئصال جزء من الأمعاء أثناء الجراحة ، تقل قدرة الأمعاء على امتصاص الحديد من الطعام المهضوم بالداخل.
- الحمل: عندما تكون المرأة حامل ولا تكلف نفسها عناء تناول المكملات الغذائية ، يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم.
- حادث أو نزيف: يحدث نقص الحديد عندما يتعرض الشخص لحادث أو ينزف بسبب فقدان كمية كبيرة من الدم.
- نقص الحديد: يظهر عند عدم تناول اللحوم والخضروات الورقية وكذلك عند عدم تناول المكسرات.
- الإفراط في تناول الشاي والقهوة: وذلك لأنه يمنع امتصاص الجسم للحديد.
أعراض نقص الحديد في الجسم
يظهر على المريض العديد من الأعراض ومن هذه الأعراض:
- شحوب الجلد: يحدث عند انخفاض إنتاج الهيموجلوبين مما يؤدي إلى شحوب الجلد حيث أنه مسؤول عن إعطاء اللون الأحمر لخلايا الدم الحمراء.
- الشعور بالتعب بشكل غير عادي: تحدث هذه الأعراض لدى ما يقرب من نصف المصابين بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى الأنسجة والعضلات بشكل كافٍ ، فضلاً عن جهد القلب لحمل الأكسجين حول الجسم.
- انقطاع التنفس: يسبب نقص الأكسجين في الجسم التعب والإرهاق أثناء أداء مهام بسيطة بسبب انخفاض مستوى الهيموجلوبين.
- الصداع والدوخة: يتسبب نقص الحديد في حدوث الصداع والدوخة لدى بعض الأشخاص من نقص الأكسجين الذي يحتاجه الدماغ ، وأحيانًا يتكرر الصداع.
- الخفقان: يحدث الخفقان نتيجة نقص الأكسجين ، حيث يعمل القلب بجهد مضاعف للتعويض عن نقص الأكسجين ، وفي الحالات الشديدة فقط ينبض القلب بشكل أسرع ويتضخم.
- جفاف وضعف الشعر والجلد: بسبب نقص الأكسجين في الجسم مما يجعل الجسم يوزع الحديد فقط على أعضائه الحيوية ، مما يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقط الشعر وبهتان البشرة.
- تورم وحرقان في اللسان والفم: يمكن ملاحظة نقص الحديد من خلال لون اللسان وملمسه ، كما أنه يسبب جفاف وتشققات في الفم وظهور التهابات.
- الأظافر الضعيفة: عندما يعاني الجسم من نقص في الحديد تضعف الأظافر مما يجعلها عرضة للكسر والتشقق.
- تكرار حدوث الالتهابات: يحدث هذا بسبب ضعف المناعة بسبب نقص الحديد.
علاج نقص الحديد عن طريق الطعام
- الفواكه المجففة: تساعد الفواكه المجففة على إمداد الجسم بالحديد ، بما في ذلك الزبيب والمشمش المجفف والتمر.
- البرقوق: يزيد البرقوق من محتوى الحديد لأنه غني بالحديد والألياف وفيتامين C مما يساعد على تقليل محتوى الحديد.
- الفراولة: تمنع الفراولة الجسم من الإصابة بفقر الدم لاحتوائها على نسبة جيدة من الحديد.
- الطماطم المجففة: الطماطم المجففة تعالج الأشخاص الذين يعانون من نقص الهيموجلوبين ، فهي تحتوي على الحديد.
- البطيخ: يعتبر البطيخ مصدرًا جيدًا للحديد وفيتامين سي الذي يزيد نسبة الهيموجلوبين في الجسم.
- السبانخ: السبانخ من أفضل الخيارات لمن يعانون من نقص الهيموجلوبين ، حيث يحتوي 100 جرام من السبانخ على ما يقرب من 4 ملليجرام من الحديد.
- الأطعمة الأخرى: الأسماك واللحوم والبيض والفاصوليا الخضراء والملفوف والبروكلي.
نصائح لتجنب نقص الحديد في الجسم
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل السبانخ واللحوم الحمراء والمكسرات والبقوليات.
- قلل من تناول الشاي والقهوة ومنتجات الألبان لأنها تمنع امتصاص الجسم للحديد.
- يجب تناول مكمل غذائي يصفه الطبيب وينصح بتناوله مع كوب من البرتقال لتحسين امتصاص الحديد.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد
- الأطفال الصغار لأن أجسامهم تحتاج إلى الحديد لإكمال نموهم.
- المرأة الحامل والمرضعة حيث تحتاج أجسام الحامل إلى الصقر الحديدي.
- المراهقات بسبب فقدان الدم أثناء الحيض.
- الأطفال من سن 6 إلى 3 سنوات.
وفي نهاية هذا المقال قد تعرفنا على نقص الحديد في الجسم وعلاجه لاي استفسار او رأي اتركه في اسفل المقال في التعليقات
