ما هي اسباب نقص الحديد في الجسم وعلاجه

نقص الحديد في الجسم وعلاجه يحسن فيتامين c من امتصاص الحديد ؛ تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالحديد ؛ تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين c ؛ يساعد على صناعة هيموغلوبين الدم ( صناعة وانتاج كريات الدم الحمراء ) المهمة للدورة الدموية ونقل الدم

أسباب نقص الحديد في الجسم وعلاجه

  • فقدان الدم: عند فقدان أي كمية من الدم يسبب نقص الحديد لأن خلايا الدم الحمراء تحتوي على الكثير.
  • نقص الحديد في النظام الغذائي: حيث يحصل جسم الإنسان على الحديد من الطعام الذي يأكله ، وعندما يكون هناك نقص في الحديد في الطعام ، فإنه سيؤثر على الجسم بمرور الوقت والجدير بالذكر أن الأطعمة الغنية بالحديد تتمثل في اللحوم والبيض والخضروات الخضراء التي تحتوي على الألياف والأطعمة الغنية بالحديد مع حمض الفوليك.
  • صعوبة امتصاص الجسم للحديد: يمتص الحديد ويتدفق إلى مجرى الدم باتجاه الأمعاء الدقيقة ، وفي حالة اضطرابات المعدة مثل مرض الحراريات ، فإن هذا يؤثر على قدرة المعدة على امتصاص الدم من الطعام المهضوم ، مما يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
  • الاستئصال الجراحي لجزء من الأمعاء: عند استئصال جزء من الأمعاء أثناء الجراحة ، تقل قدرة الأمعاء على امتصاص الحديد من الطعام المهضوم بالداخل.
  • الحمل: عندما تكون المرأة حامل ولا تكلف نفسها عناء تناول المكملات الغذائية ، يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم.
  • حادث أو نزيف: يحدث نقص الحديد عندما يتعرض الشخص لحادث أو ينزف بسبب فقدان كمية كبيرة من الدم.
  • نقص الحديد: يظهر عند عدم تناول اللحوم والخضروات الورقية وكذلك عند عدم تناول المكسرات.
  • الإفراط في تناول الشاي والقهوة: وذلك لأنه يمنع امتصاص الجسم للحديد.

أعراض نقص الحديد في الجسم

يظهر على المريض العديد من الأعراض ومن هذه الأعراض:

  • شحوب الجلد: يحدث عند انخفاض إنتاج الهيموجلوبين مما يؤدي إلى شحوب الجلد حيث أنه مسؤول عن إعطاء اللون الأحمر لخلايا الدم الحمراء.
  • الشعور بالتعب بشكل غير عادي: تحدث هذه الأعراض لدى ما يقرب من نصف المصابين بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى الأنسجة والعضلات بشكل كافٍ ، فضلاً عن جهد القلب لحمل الأكسجين حول الجسم.
  • انقطاع التنفس: يسبب نقص الأكسجين في الجسم التعب والإرهاق أثناء أداء مهام بسيطة بسبب انخفاض مستوى الهيموجلوبين.
  • الصداع والدوخة: يتسبب نقص الحديد في حدوث الصداع والدوخة لدى بعض الأشخاص من نقص الأكسجين الذي يحتاجه الدماغ ، وأحيانًا يتكرر الصداع.
  • الخفقان: يحدث الخفقان نتيجة نقص الأكسجين ، حيث يعمل القلب بجهد مضاعف للتعويض عن نقص الأكسجين ، وفي الحالات الشديدة فقط ينبض القلب بشكل أسرع ويتضخم.
  • جفاف وضعف الشعر والجلد: بسبب نقص الأكسجين في الجسم مما يجعل الجسم يوزع الحديد فقط على أعضائه الحيوية ، مما يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقط الشعر وبهتان البشرة.
  • تورم وحرقان في اللسان والفم: يمكن ملاحظة نقص الحديد من خلال لون اللسان وملمسه ، كما أنه يسبب جفاف وتشققات في الفم وظهور التهابات.
  • الأظافر الضعيفة: عندما يعاني الجسم من نقص في الحديد تضعف الأظافر مما يجعلها عرضة للكسر والتشقق.
  • تكرار حدوث الالتهابات: يحدث هذا بسبب ضعف المناعة بسبب نقص الحديد.

علاج نقص الحديد عن طريق الطعام

  • الفواكه المجففة: تساعد الفواكه المجففة على إمداد الجسم بالحديد ، بما في ذلك الزبيب والمشمش المجفف والتمر.
  • البرقوق: يزيد البرقوق من محتوى الحديد لأنه غني بالحديد والألياف وفيتامين C مما يساعد على تقليل محتوى الحديد.
  • الفراولة: تمنع الفراولة الجسم من الإصابة بفقر الدم لاحتوائها على نسبة جيدة من الحديد.
  • الطماطم المجففة: الطماطم المجففة تعالج الأشخاص الذين يعانون من نقص الهيموجلوبين ، فهي تحتوي على الحديد.
  • البطيخ: يعتبر البطيخ مصدرًا جيدًا للحديد وفيتامين سي الذي يزيد نسبة الهيموجلوبين في الجسم.
  • السبانخ: السبانخ من أفضل الخيارات لمن يعانون من نقص الهيموجلوبين ، حيث يحتوي 100 جرام من السبانخ على ما يقرب من 4 ملليجرام من الحديد.
  • الأطعمة الأخرى: الأسماك واللحوم والبيض والفاصوليا الخضراء والملفوف والبروكلي.

نصائح لتجنب نقص الحديد في الجسم

  • يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل السبانخ واللحوم الحمراء والمكسرات والبقوليات.
  • قلل من تناول الشاي والقهوة ومنتجات الألبان لأنها تمنع امتصاص الجسم للحديد.
  • يجب تناول مكمل غذائي يصفه الطبيب وينصح بتناوله مع كوب من البرتقال لتحسين امتصاص الحديد.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد

  • الأطفال الصغار لأن أجسامهم تحتاج إلى الحديد لإكمال نموهم.
  • المرأة الحامل والمرضعة حيث تحتاج أجسام الحامل إلى الصقر الحديدي.
  • المراهقات بسبب فقدان الدم أثناء الحيض.
  • الأطفال من سن 6 إلى 3 سنوات.

وفي نهاية هذا المقال قد تعرفنا على نقص الحديد في الجسم وعلاجه لاي استفسار او رأي اتركه في اسفل المقال في التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *