ما هي وضعية الوقوف
محتويات المقالة
ما هي وضعية الوقوف، عندما يتداول معظم الأفراد فكرة استقامة الظهر، تتبادر إلى أذهانهم تصوّر جندي ذو وقوفٍ راسخ، حيث يتأهّب بكل أناقة ويبرز صدره بثبات، وتزدان أكتافه بالقوة، فيما يندفع ظهره إلى الأمام بحيويةٍ كعمودٍ متألق، ومع هذه الصورة البهية المرسومة في خيالنا، يظلّ الفهم غير دقيق، فبالرغم من تلك الرؤية المنمّقة، يتبيّن أنّ هذه الوقفة تُعدّ خطأً بالغ الوزن.
إنّ الوضعية السليمة للوقوف أو الجلوس تُشعرك بالانسجام والاسترخاء، وتجعل عظامك هي التي تقوم بالعمل، ليبقى جسدك موازنًا ومستقيمًا، من دون أي ضغط أو توتر، هذه هي الحقيقة التي سوف نتعرف عليها من خلال موقع الوطن نيوز الموثوق.
ما هي وضعية الوقوف؟
الوقوف الصحيح هو ذلك الوضع الذي يتم فيه محافظة أقواس العمود الفقري على وضعها الصحيح، وهو ينبع من عدم وجود حركة لفترة طويلة، إنها واحدة من الأسباب المهمة التي تُسهم في ظهور آلام العنق، إذ تتعب العضلات المؤثرة على دعم العنق والعمود الفقري بشكل عام مع مرور الوقت، ما يجعلها تستسلم للانبساط، ونتيجة لذلك، يزداد انحناء الظهر إلى الداخل، مما يجبر العنق على التمدد للأمام، ما يؤدي في النهاية إلى ظهور آلام مزعجة، لتفادي هذا الوضع، ينبغي أن تتبوأ وضعية صحيحة دون أي تعب أو ألم، وتقوم بتنفيذ الحركات العملية المشروحة من قبل أحمد بن حسين عبد الوهاب في كتابه “تعلم كيف تحافظ على عنقك من الألم”.
شاهد المزيد/ الرجل الذي يطلب منك جسدك
ما هو وضع الوقوف؟
في ضوء الاهتمام العميق بالصحة والسلامة الشخصية، يظهر أمامنا وضع الوقوف الصحيح كمرجعٍ للسلوك البدني الذي يستند إلى تحقيق أقواس العمود الفقري في وضعها السليم، إن هذا الوضع يتجلى عندما يتم الثبات فيه بدون تحرك مفرط لفترات طويلة، ومن الواضح أن عدم الالتزام بهذا النمط الصحي يمكن أن يسهم في ظهور آلام مزعجة في منطقة العنق، حيث تشهد العضلات الداعمة للعنق والعمود الفقري استنزافًا تدريجيًا يؤدي إلى استرخائها، وهذا الاسترخاء المتزايد يؤدي في النهاية إلى زيادة انحناء الظهر إلى الداخل، مما ينجم عنه تمدد العنق إلى الأمام وبالتالي، ظهور آلام مزعجة في تلك المنطقة.
كيف تقف بشكل مستقيم؟
إنّ للحفاظ على صحة جسدك قواعد مهمة يجب أن تُعمَل بها بدقة، لن يكون وقوفك على القدمين ذا أهمية إلا إذا كان مستقيمًا ومشدودًا، ففي حالة التهاوي أو الانحراف، سينتج عنه انحراف في وضع الورك واستدارة غير مرغوبة، كما أن الثبات في وضع الوقوف لفترات طويلة قد يجلب معه العديد من المشاكل، وهو ما يدعو إليك تغيير وضعيتك بين الحين والآخر.
كيف تكون وضعية الظهر في وقفة المشي؟
يتجلى فوائد المشي بأسلوب محدد في تحقيق استقامة وقوة الظهر، وذلك من خلال الإجراءات الآتية: يكمن السر في الحفاظ على ارتفاع الرأس والنظر إلى الأمام بشكل مباشر، مما يساهم في بناء وضعية صحيحة، ومن الأهمية بمكان الحفاظ على استقامة الكتفين بشكل صحيح، مترافقة مع العناية بباقي أجزاء الجسم.
كيف اجعل ظهري قوي؟
تبرز الوقوع على الأرض بشكل رشيق، حيث يتم وضع القدمين بمسطحهما على السطح، ويؤخذ عناية بثني الركبتين بعناية، وتأتي اليدين لتلامس الصدر بتداخل أنيق. ترتفع أنفاسك بعمق، ويأتي الحيز لدعم عضلات البطن حيث يتم توجيه سرّة البطن باتجاه العمود الفقري أثناء عملية الزفير، تتبعها عملية رفع الكتفين عن سطح الأرض بأقل من بوصة ببطء متناسق، في حين يُحافظ على توازن الرقبة مع العمود الفقري، محافظين على التجانس والتناسق لتجنب أي إجهاد على العنق.
في نهاية هذا السياق، يتجلى أهمية الاهتمام بوضعيات الجسم والحركات الصحيحة التي تسهم في الحفاظ على صحة العمود الفقري والجسم بشكل عام، توجيه الاهتمام للوقوف والجلوس بطريقة صحيحة واتباع نمط مشي صحي يسهم في منع آلام العنق والظهر والحفاظ على استقامة الجسم.
