تعرف على طريقة العلاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن

مقال اليوم هو حول تعرف على طريقة العلاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن لقد قمنا بجمع المعلومات اللازمة ونتمنى ان تستفيدوا عن طريق متابعة المقال كاملا.

طرق علاجية لإزالة الدهون الثلاثية والكوليسترول .. وإنقاص الوزن

للتخلص من الدهون الثلاثية في الجسم يجب اتباع ما يلي:

1- التخلص من الوزن الزائد

يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة التي لا يحتاجها الجسم على شكل دهون ثلاثية في الدم وخلايا الدهون ، مما يؤدي إلى زيادة وزن الصقر ، لذلك تحتاج إلى العمل على إنقاص وزن الجسم ، لأن فقدان الوزن يساعد في تقليل الدهون الثلاثية في الدم بنحو 40 ملليجرام. لكل ديسيلتر.

2- قلل من تناول السكر

السكر الذي يتم تناوله في الطعام يتحول إلى دهون ثلاثية في الدم ، مما يزيد من فرص ارتفاع نسبة السكر في الدم ، حيث أظهرت بعض الدراسات العلمية أن تناول 25٪ من السكريات يمكن أن يسبب أمراض القلب ، على عكس تناول 1٪ فقط من السكر. كما دراسة أخرى ، فإن تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية في الدم لدى الأطفال.

3- الاعتماد على الألياف الغذائية في نظامك الغذائي

تتمثل إحدى طرق خفض نسبة الكوليسترول في الدم في تضمين نظام غذائي يحتوي على نسبة جيدة من الألياف ، حيث تمتص الألياف الغذائية الدهون الزائدة والسكر من الأمعاء الدقيقة وبالتالي تخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

العلاج السريع للدهون الثلاثية

أحد أسرع العلاجات للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن للتحكم في ارتفاع الدهون الثلاثية هي كما يلي:

1 – تمرين

يجب على من يعاني من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم الانتباه إلى ممارسة الرياضة ، لأن التمارين الرياضية تنشط الدورة الدموية وتساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم ، وبالتالي تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.

2- قلل من تناول الكربوهيدرات

يتم تحويل الكربوهيدرات إلى دهون ثلاثية في الجسم ، لذا فإن تقليل تناول الكربوهيدرات يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

3- تحديد أوقات محددة لتناول الطعام

عندما تحدد أوقاتًا محددة لتناول الطعام ، فإنه يقلل من خطر مقاومة الأنسولين في الدم وبالتالي يقلل من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

4- أضف بروتين الصويا إلى نظامك الغذائي

يحتوي فول الصويا على مركب نباتي يسمى (الايسوفلافون) يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، ويتم الحصول على بروتين الصويا من فول الصويا وحليب الصويا والتوفو.

الحالات التي تكون فيها الدهون الثلاثية خطيرة

يمكن أن تتراكم الدهون الثلاثية في جسم الإنسان لسنوات عديدة دون أن تؤثر على أسلوب حياته الطبيعي وأنشطته اليومية ، ولكنها تشكل خطراً كبيراً على الجسم في الحالات التالية:

• عندما يستهلك الجسم كمية كبيرة من الدهون الثلاثية بما يتجاوز احتياجات الجسم الطبيعية.
• إذا كنت تأكل الكثير من الدهون الثلاثية ، فإنها تتراكم في الشرايين ، مما يجعل من الصعب تخزينها في الأوعية الدموية.
• تسبب المستويات العالية من الدهون الثلاثية في الجسم الأعراض التالية:
  • تصلب الشرايين.
  • حدوث جلطة دماغية.
  • النوبات القلبية والذبحة الصدرية.
  • التهاب البنكرياس الحاد؛

نصائح لخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم

سيساعد اتباع مجموعة النصائح التالية على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم:

• قلل من العصائر المحلاة بالسكر ، والتزم بالعصائر الطبيعية والفواكه الطبيعية ، وتجنب المشروبات الغازية.
• تجنب خيارات الدهون المشبعة في الأطعمة مثل دهون اللحوم والسمن وغيرها.
• اللجوء إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية ، مثل الأسماك والزيوت النباتية والسلمون وغيرها.
• يمكن الحصول على الدهون الأحادية غير المشبعة عن طريق تناول المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.
• يجب أيضًا إجراء فحوصات طبية منتظمة لتحديد مستوى الدهون في الدم.

علاج مثبت للدهون الثلاثية

ثبت أن هذا العلاج الدوائي يقضي على الدهون الثلاثية في الجسم وهو كالتالي:

1- أدوية الستاتين

يخفض هذا الدواء نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل أيضًا من الدهون الثلاثية ، ويساعد هذا العلاج في منع أحداث القلب والسكتة الدماغية.

2- يهتز

تقلل هذه الأدوية من مستوى الدهون الثلاثية في الدم وتقلل من المعاناة من اضطرابات الكبد والكلى الحادة ، ومن أمثلة الأدوية التي تحتوي على الفايبريت ، فيتافايبرات ، وجيمفبروزيل وغيرها.

3- زيت السمك

يحتوي زيت السمك على مجموعة من الأحماض الدهنية وأوميغا 3 التي تساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم ، وتساعد هذه الأدوية في علاج تخثر الدم ، خاصة عند تناول جرعة عالية من هذه الأدوية.

4- النياسين

يسمى النياسين بحمض النيكوتينيك وهو أحد الأدوية الموصوفة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ولكن يجب استشارة أخصائي لأنه يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية الأخرى ويمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية.

العلاج الطبيعي للدهون الثلاثية

يمكن الاعتماد على علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول بالاعتماد على المشروبات أو الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تجدها في المنزل ، مثل ما يلي:

علاج الدهون الثلاثية بالسبانخ والشوفان

مكونات

• كوب من أوراق السبانخ.
• 1 تفاحة طازجة.
• 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الشوفان.

كيف تستعد

• اغسل السبانخ جيدًا واهرسها في خلاط كهربائي مع تفاحة وقليل من الماء.
• أضف عصير الليمون وبذور الشوفان إليه.
• بعد خلط جميع المكونات ، اشرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم لتقليل مستويات الدهون في الدم.

علاج الثوم من الدهون الثلاثية

يمكن استخدام الثوم كعلاج للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول .. فقدان الوزن تخلص من الدهون الثلاثية المرتفعة بما يلي:

• أجريت دراسات على الفئران لقياس مستوى الدهون الثلاثية في دمائهم بعد تناول الثوم ، ووجد أن مستوى هذه الدهون انخفض بنحو 38٪ بعد تناول الثوم لمدة 4 أسابيع.
• تم إجراء دراسة أيضًا على بعض الأشخاص الذين تناولوا الثوم يوميًا للتحكم في مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
• يمكن الاستفادة من تأثير خفض الدهون الثلاثية للثوم عن طريق تناوله مباشرة أو عن طريق إضافته إلى بعض الأطعمة.

 

هنا نصل لنهاية مقال اليوم حول تعرف على طريقة العلاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن نتمنى ان تكونوا قد استفدتم وشكرا لكم على حسن المتابعة ونسعى دائما لتقديم الأفضل.