كيفية استخدام خل التفاح للتخسيس

كيفية استخدام خل التفاح للتخسيس، يُعد خل التفاح واحدًا من المركبات الغذائية المفيدة بشكل كبير في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين عملية الهضم. يعتقد العديد من الأفراد أن تضمين خل التفاح في النظام الغذائي يمكن أن يساهم في فقدان الوزن.

وفقًا لدراسة علمية أجراها باحثون يابانيون، اكتشفوا أن الأشخاص الذين استهلكوا ملعقة واحدة من خل التفاح يوميًا فقدوا أكثر من كيلو جرام واحد من وزنهم خلال 12 أسبوعًا، بينما فقد الأفراد الذين تناولوا ملعقتين من خل التفاح يوميًا أكثر من 2 كيلو جرام في نفس الفترة الزمنية، وذلك وفقًا لما ذكره موقع “Very well fit”، تابعونا عبر منصة الجوهرة لنوافيكم بالتفاصيل.

كيفية استخدام خل التفاح للتخسيس؟

أجرى الباحثون دراستهم على مجموعة مكونة من 175 فردًا، حيث قسموا بينهم الى مجموعتين، تناولت المجموعة الأولى ملعقة واحدة من خل التفاح يوميًا، في حين اختار أفراد المجموعة الثانية تناول ملعقتين منه، وجرى تعديل تكوين الطعام الحامضي لخل التفاح بإضافة اللاكتات.

وأجريت دراسة أخرى شملت 21 شخصًا، تضمنت تناولهم مشروبات تحتوي على خل التفاح، ولاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين استهلكوا هذه المشروبات قد فقدوا وزنهم بشكل أسرع.

وتشير مراجعة بحثية نُشرت في مجلة السكر والممارسات الإكلينيكية في عام 2017 إلى أن استهلاك أي نوع من الخل قبل تناول وجبة تحتوي على النشويات يمكن أن يساهم في تخفيض مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم بعد تناول الطعام، وبالتالي يساهم في عملية إنقاص الوزن.

شاهد المزيد/ في اي شهر بعث النبي

كيف يستخدم خل التفاح لتنزيل الوزن؟

يمكن تحقيق التنحيف باستخدام خل التفاح بسهولة من خلال إضافة ملعقة أو ملعقتين طعام منه إلى وجباتك أو حتى إلى كوب الماء، يمكنك أيضًا تحسين طعم السلطات بإضافة قليل من خل التفاح مع زيت الزيتون. ولضمان الحصول على الفوائد الصحية دون آثار جانبية غير مرغوبة عند استخدام خل التفاح، يُفضل اتباع هذه النصائح: تجنب استخدام خل التفاح بتركيزه الكامل دون تخفيفه بالماء، حيث يمكن أن تؤدي حموضته العالية إلى آثار جانبية غير مرغوبة.

متى يبان مفعول خل التفاح للتنحيف؟

يمكن أن يساهم إدراج خل التفاح في نظامك الغذائي في تحقيق فوائد فقدان الوزن بشكل سريع، وهناك من يشير إلى أنه يمكن أن يقلل من تراكم دهون البطن خلال فترة قصيرة تصل إلى أسبوع واحد.

هل شرب الخل قبل النوم ينحف؟

تُعزى هذه الفوائد إلى وجود حمض الأسيتيك في خل التفاح، حيث يؤدي هذا الحمض إلى الآثار التالية: تقليل تخزين الدهون في الجسم وتقليل الشهية.

هل شرب خل التفاح قبل الاكل ام بعده؟

الوقت المناسب لاستهلاك خل التفاح، وخصوصاً عندما يكون لديك هدف لفقدان الوزن، هو قبل تناول وجبتك مباشرة، يجب تجنب تناوله على معدة فارغة في الصباح الباكر وأيضاً تجنب تناوله في وقت متأخر جداً في الليل، ببساطة، يتعين على الشخص تناول خل التفاح قبل الوجبات للحصول على أكبر فوائد ممكنة فيما يتعلق بإنقاص الوزن.

في الختام، يمكن القول أن خل التفاح يمثل إضافة مفيدة لنظامك الغذائي إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن وتحسين صحتك، يعتمد توقيت تناوله على أهدافك الشخصية وتفضيلاتك، ولكن من المفضل تناوله قبل الوجبات الرئيسية للاستفادة القصوى من فوائده في التقليل من الشهية وتحسين تحكم السكر في الدم.