كم نسبة فيتامين د الطبيعي

كم نسبة فيتامين د الطبيعي، أكد خبير في مؤسسة حمد الطبية في قطر أن الاهتمام بمستويات فيتامين “د” السليمة في الجسم يعتبر أمرًا بالغ الأهمية لدعم صحة العظام، والأسنان، والعضلات، والجهاز المناعي لدى الأطفال والبالغين.

وأوضح الدكتور محمود زرعي، الاستشاري الأول ورئيس قسم الغدد الصماء والسكري في مؤسسة حمد الطبية، أن الحفاظ على مستويات فيتامين “د” الصحية يساهم في تعزيز امتصاص الكالسيوم من الغذاء، ويقلل من خطر الكسور العظام وهشاشة العظام لدى الكبار عند تناول جرعة يومية منه، سنوضح هذه المعلومات بالتفصيل عبر منصة الجوهرة.

كم نسبة فيتامين د الطبيعي؟

إحدى أكثر الطرق دقةً في قياس مستوى فيتامين “د” في الجسم هي عبر فحص نسبة 25 هيدروكسي في الدم، حيث تُعَدُّ النسبة بين 30 نانوغرام/ملليلتر إلى 50 نانوغرام/ملليلتر كافية للأفراد الأصحاء، بينما تعتبر نسبة تقل عن 12 نانوغرام/ملليلتر علامة على نقص فيتامين “د”.

وأشار الدكتور زرعي إلى أن الأشخاص الأكثر عُرضةً لخطر نقص فيتامين “د” يشملون الأفراد الذين يتناولون كميات محدودة من الفيتامين أو يعانون من صعوبة في امتصاصه، وكذلك الأشخاص الذين يتعرضون بشكل غير كافٍ لأشعة الشمس، مثل الذين يعيشون في المناطق الشمالية من الكرة الأرضية، أو الذين يرتدون ملابساً طويلة أو يغطون رؤوسهم لأسباب دينية، وكذلك الذين يعملون في أماكن تحجب التعرض لأشعة الشمس.

شاهد المزيد/ كم عدد الايام من 2016 الى 2023

فيتامين د 11 هل طبيعي؟

قد صرّح معهد الطب العريق (The venerable Institute of Medicine) بأن النسبة الطبيعية لفيتامين “د” تتراوح بين 20 نانوغرام/ملليلتر، حيث يُعتبر أي مستوى يقل عن 20 نانوغرام/ملليلتر علامة على نقص هذا الفيتامين، بينما يُعتبر أي مستوى يزيد عن 20 نانوغرام/ملليلتر نسبة طبيعية.

كم عدد نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم؟

للفئة العمرية من 19 إلى 70 سنة: 15 ميكروغرام أو ما يعادل 600 وحدة دولية.

أما للبالغين الذين تجاوزوا سن ال 71: 20 ميكروغرام أو ما يعادل 800 وحدة دولية.

أما بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات: 15 ميكروغرام أو ما يعادل 600 وحدة دولية.

ما هي علامات نقص فيتامين د في الجسم؟

قد لا تظهر أي أعراض صحية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين “د” بشكل طفيف أو متوسط، ولكن في حالة نقص فيتامين “د” الشديد، يمكن أن يعاني الفرد غالبًا من مجموعة من المشاكل الصحية والأعراض، تشمل هذه الأعراض الإرهاق والضعف العام، وتقلبات في المزاج، وفي الحالات الشديدة، قد يعاني الشخص من حالات اكتئاب.

هل نسبة فيتامين د 17؟

عندما تكون نسبة فيتامين “د” في النطاق بين 20 و 30 نانوغرام/مليلتر، يعتبر هذا ضمن المعدل الطبيعي، ومع ذلك، قد يتوجب في بعض الحالات النظر في تغيير نمط الحياة الغذائي أو تناول مكملات فيتامين “د” حسب الحاجة.

فيما يخص النسبة بين 12 و 20 نانوغرام/مليلتر، فإن ذلك يشير إلى انخفاض فيتامين “د” عن المعدل الطبيعي، في هذه الحالة، يمكن أن يكون من الضروري التدخل واتخاذ إجراءات لزيادة مستوى فيتامين “د” في الجسم، سواء من خلال تعديل النظام الغذائي أو تناول مكملات غذائية تحت إشراف الطبيب.

في الختام، يجدر بنا أن نؤكد على أهمية الاهتمام بمستوى فيتامين “د” في جسمنا والمحافظة على توازنه الصحي، فهذا الفيتامين يلعب دورًا حاسمًا في صحتنا العامة، وقد تكون الأعراض الناجمة عن نقصه غير واضحة في البداية.